Verminder Stress en Verlaag uw Fibromyalgie Symptomen

Share

|

Stress en pijn zijn onherroepelijk verbonden in fibromyalgie. Voor veel mensen, een soort stressvolle gebeurtenis is wat triggers aanvankelijk fibromyalgie. Er wordt vaak opduikt na een ernstige ziekte, een soort van emotionele of mentale schok of met PTSS (Post Traumatische Stress Stoornis). Er is waarschijnlijk een genetische neiging tot fibromyalgie, en veel mensen geloven dat stress ontmaskert de aandoening.

 

Fibromyalgie wordt beschouwd als een centraal zenuwstelsel aandoening waarbij zowel pijn-sensing zenuwen zijn uiterst gevoelig, of de hersenen is uiterst gevoelig voor pijn impulsen. Mensen met fibromyalgie hebben slechte werking van de HPA-as-hpyophysis-hypofyse-bijnier-as die is systeem van ons lichaam om te reageren op stress met neurochemicaliën zoals adrenaline en serotonine. Wij weten niet hoe pijn sensatie en een abnormale stress respons zijn verbonden, maar we weten dat mensen met fibromyalgie ervaren meer pijn als ze worden benadrukt.

 

Gewoon met fibromyalgie stressvol is. Omgaan met constante pijn, vermoeidheid en psychische bewolking is stressvol. Niet in staat om dingen te bereiken is stresserend, vooral als het werk invloed op uw situatie. Dat kan leiden tot financiële stress. Het feit dat maar weinig mensen begrijpen wat je gaan door en verwachten dat u zich "normaal" is stressvol. Omgaan met een chronische ziekte en levensstijl veranderingen is stressvol. Dat is de stress van alledag lading; toevoeging van alles om het de neiging om de schaal tip en ertoe leiden dat de fibromyalgie symptomen worden erger.

 

Stress vermindering is een belangrijk onderdeel van het beheer van uw fibromyalgie. Hier zijn een paar manieren die u kunnen helpen verlichten enkele van uw stress.

 

1. Goede zelfzorg. Eating een voedzaam dieet, krijgen van het juiste bedrag van de juiste soort van oefening, tot oprichting van regelmatige slaap gewoonten en het geven van jezelf genade maken allemaal deel uit van het nemen van goede zorg voor jezelf. Ze zijn belangrijk. U slechter voelen, en in staat zijn om minder te doen als je niet voor jezelf.

 

2. Practice lichaamsbewustzijn. Mensen die te maken hebben met chronische pijn, zoals bij fibromyalgie, wennen aan het negeren van hun lichaam, het is een manier waarop ze omgaan met de pijn. Als je leren om signalen van uw lichaam te herkennen dat je steeds gespannen, kunt u gebruik een versoepeling techniek of oefenen een vroeg stadium, voordat stress onbeheersbaar wordt. Terzelfder tijd, hoeft u niet wilt dat beschermende gebrek aan kennis over pijn te verliezen. Neem pauzes om zo vaak en gewoon rustig zitten en let op hoe je je voelt. Hier waar je je voelt spanning eerste. Heb je maagzuur? Wil je schouders krijgen strak? Zodra je dat geleerd, kunt u periodiek scannen om te zien of je lichaam spanning wordt weergegeven.

 

3. Verander de manier waarop je denkt. Dit kost praktijk, maar het geeft je een kans om te reageren op situaties in plaats van reageren.

 

4. Stress Houd een dagboek. Dit heeft twee doelen. U kunt tijdschrift over stressvolle gebeurtenissen en het gebruik van het tijdschrift als een hulpmiddel om u te helpen identificeren stressvolle situaties die voor u zijn. Dit kan u helpen een herhaling wordt deze situaties of beter voorbereid moeten zij worden onvermijdelijk. Journaling over een stressvolle gebeurtenis helpt u ook debrief en ontstressen na de gebeurtenis.

 

5. Stress management technieken, leren, zoals visualisatie, meditatie en ademhaling. Deze technieken verminderen het niveau van neurochemicaliën circuleert in je lichaam, en helpen verminderen zowel stress en pijn.

 

6. Fysische therapie, stretching en massage kan helpen verminderen spierspanning en stress, pijn en helpen minimaliseren.

 

7. Praat met een therapeut die gespecialiseerd is in het beheer van stress en pijn behandeling. Hij of zij kan u helpen bij het leren van nieuwe manieren om stressvolle gebeurtenissen te beheren.

 

Als u uw stress te verminderen, komt u waarschijnlijk ervaren minder pijn en vermoeidheid van je fibromyalgie. Veranderen van je levensstijl, zodat u de zorg voor jezelf kan helpen voorkomen flare-ups en geven u een betere kwaliteit van leven.

 

Voor meer informatie over vermindering van de effecten van stress op fibromyalgie symptomen kunt u terecht http://www.FibromyalgiaNaturalRemedies.com/.

 

---