Interne verkenning van jezelf

Share

|

Mensen het erover eens dat zowel interne als externe verkenning is nodig om jezelf te leren kennen en koesteren. Hoe meer je nieuwsgierig bent, kan het meer waarin de exploratie worden. Hoe meer je te onderzoeken, hoe hoger uw niveau van nieuwsgierigheid.

Vaststelling rituelen verkenning naar de praktijk regelmatig. Ter bevordering van een natuurlijke ritme en laat je innerlijke zelf te spreken, gebruik eenvoudige procedures op een dagelijkse basis. Experimenteer en probeer verschillende methoden totdat u zich in een voedende traditie. Hier zijn een paar van de meest effectieve manieren om mensen, ongeacht hun leeftijd, verbinden zich ertoe deze uitgebreide, spannende onderneming naar binnen.

Get Still

Heb je ooit net gestopt en stond helemaal stil, terwijl de rest van de wereld stormde door? Hierdoor vergt discipline, maar u kunt zich bewust geworden van verbazingwekkende dingen. We hebben geprobeerd dit experiment najaar tijdens een korte wandeling met onze troepen van 7-jaar oude Brownie Girl Scouts. Eenmaal geregeld, kinderen en leiders zowel kennis heeft gekregen van een andere werkelijkheid. Wij ervaren het kabbelen van de beek druppelen; geur van de gevallen, gouden bladeren; warmte van de zon 's middags op onze schouders, en het licht van eekhoorns springen tussen de bomen binnen de kleurrijke bos. Incredible. Het maakte ons afvragen wat andere delen van het leven we missen omdat we te luidruchtig, spraakzaam, en drukke aankondiging tot het moment-by-moment ontplooiing van het bestaan. Stop alles voor een moment. Wees stil. Laat je geest tot rust, bij het openen van je gevoel poorten. Luister en leer wat je hebt gemist. Stephanie Nestlerode, management consultant, heeft deze suggestie, "Slow down en bewust op elk moment. Wees een psychische krijger. "

Journal

Verhuizen gedachten uit je hoofd naar iets tastbaars-papier of in een computer-bestand kunt u een andere verbinding naar uw innerlijke zelf. Ik heb een bestand op mijn computer genaamd 'hoofd', en de meeste ochtenden is dit het eerste bestand open ik . Zoals mijn handen beginnen te bewegen, ontsluiten zij mijn hart en hoofd te gieten in deze veilige haven.

U wilt misschien tijdschrift in een spiraal notebook die u gemakkelijk kunt dragen. Je zou, zoals ik, hebben diverse tijdschriften met verschillende thema's in verschillende plaatsen. Mijn droom dagboek is naast mijn bed, een logboek voor advisering, coaching en sprekende cliënten is in mijn koffertje, het ouderschap kroniek over mijn dochter is in de buurt van de keuken telefoon, een dagboek schrijven en meditatie zit door de computer, en mijn hoofd bestand is op de computer. Sean Redmond, finance manager en schrijver, gebruikt de volgende routine: "Ik ontstaan van 4 uur tot een paar kostbare uren schrijven en denken. Dan is de magie komt, en mijn gedachten en mijn poëzie f laag als een stille beek, heimelijk geploeter een cursus zeewaarts. Mijn schrijven helpt me focus mijn waarnemingen. "

Zorg ervoor dat uw tijdschrift in een private plaats zodat anderen u niet zal schenden door lezen. Er zijn veel technieken om een dialoog te openen met jezelf. Mijn fractie vrouwen een heel weekend bezig geweest met het terugtrekken proberen tientallen creatieve journaling procedures. U kunt schrijven naar jezelf, anderen, of een grotere spirituele kracht. Vinden wat het beste werkt voor jou. Er is geen goed of fout. Net vandaag beginnen.

Dromen

Nodig uw dromen, zowel tijdens het slapen en dagdromen, te spreken. Dromen zijn heilig glimp in uw onderbewustzijn. Draag een tijdschrift op te nemen kostbare herinneringen voordat ze fade-dit bindt de handen energie. Activeer hoofd energie door te zoeken naar patronen en verbanden. Don't let je hoofd overanalyze, breng in je hart en laat emoties aan de oppervlakte. Carlos Aguirre, operazangeres, zet dit idee in eenvoudige bewoordingen: "Vraag jezelf af wat wil ik? Laat je droom over. Om droom is niet duur. "

Als je dromen zijn verwarrend, te vragen naar uw innerlijke zelf te zorgen voor meer duidelijkheid en een betere retentie. Vraag en u zult ontvangen. Voordat je in slaap valt, bevestigen, "Ik herinner me mijn dromen met levendige helderheid en inzicht krijgen in hun betekenis." Er zijn veel bronnen over de interpretatie van dromen (zelfs hele graduate opleidingen).

Bid

Als je gelooft in een hogere macht, treedt in een geestelijke gemeenschap met God of uw eigen vorm van goedheid. De meeste grote religies geloven dat een bepaalde vorm van God is in elke persoon. Bidden is dus communiceren met uw innerlijke zelf en daarbuiten.

Madame Chiang Kai-shek21 weerspiegeld, "Gebed. . . is meer dan meditatie.. . . In de meditatie de bron van kracht is een zichzelf. Wanneer men bidt hij gaat naar een bron van kracht groter is dan zijn eigen. "U kunt gebruik maken van standaard gebeden of uw eigen woorden, op basis van uw eigen ervaring en oprechte gevoelens. Gebeden vele vormen aannemen, ze kan om iets concreets of immateriële, inspireren en help ons het beste wat we kunnen, dankzij geven, eer de heilige, muzikaal of ritmisch gezang, een discussie, of andere gevoelens te brengen.

Er is een oude contemplatieve praktijk van de katholieke kerk heet centreren gebed dat nuttig kan zijn bij het bereiken van de aanwezigheid van God en openstelling voor de genezende kracht binnen you.22 Monniken en nonnen van oudsher gebruikt deze benadering als een middel om directe verbinding met God. A Centering Prayer sessie duurt ongeveer 20 minuten en begint rustig zitten met een voornemen aanwezig te zijn met God, de levenskracht. Als je nog steeds je geest, kies een woord te vertegenwoordigen uw intentie. Dit is een eenvoudig woord, misschien wel liefde, vrede, geest, f laag worden, of wat voor jou werkt. Laat gedachten en alles wat-je ze gewoon in staat te stellen voorzichtig f laag zonder inmenging. Als je geest zich vastklampt aan gedachten, ooit zo zachtjes zeggen dat je woord en zet uw aandacht weer op uw voornemen van het luisteren en openstaan voor de Heilige Geest.

Lee Hogan, management consultant, constateert dat 'Gebed en meditatie helpen enorm. "Misschien wordt het tijd te herzien en terug te brengen in je leven deze heilige praktijk.

Bewegen

Beweging is een voertuig om meer van je lichaam (handen) in de actieve en passieve verkenning te betrekken. Wandelingen, dans, en lichaamsbeweging stimuleren zuurstof f laag. Stand up, stretch, sluit je ogen en neem een diepe, rustgevende adem. Een minuut van diepe ademhaling kan net zo effectief zijn als een 20 minuten training. Luister en f laag naar muziek. Gratis uw energie en moedigen je innerlijke zelf over te nemen. Geef beweging proberen. Je mag blij zijn op de vreugde en inzichten die oppervlak.

Plan

Planning geeft de kop een kans om rationele, logische analyse te gebruiken. Het kan een geschikte manier om jezelf te organiseren, maar het hoeft niet lineair te zijn of geschreven. Gebruik wat werkt voor jou. Heeft u een kaart, een diagram, een flowchart of een to-do lijst? Ik ben een planner bij hart. Met mijn Day-Timer in de hand, laat ik mijn jaren, maanden, weken en dagen. Misschien is het omdat ik het gevoel van de kruising af afgeronde activiteiten liefde. Het belangrijkste onderdeel is de tijd neemt om je hoofd energie focus en het plan te maken. Gebruik het dan opnieuw te bevestigen en uw inspanningen richten.

Mediteren

Er is een subtiele, maar significante, verschil tussen meditatie en stilte. Meditatie observeren wat er is en dan accepteren. Mindfulness23 meditatie, weeft samen twee fundamentele concepten voor de productie van een opmerkelijke eindproduct. Het eerste element is mindfulness, uiterst alert op gewone zintuiglijke ervaring. Het tweede concept is gelijkmoedigheid, wat betekent dat laten de zin poorten f lage zonder weerstand. Shinzen Jong, mindfulness meditatie leraar is, zoals de waarde van deze techniek:

Een van de effecten van meditatie is dat je diep inzicht over de aard van de ervaring zelf kan verwerven, en universele onderwerpen. Blokkades op de intrinsieke geluk weg zijn gereinigd. U kunt direct de ervaring van de onderliggende geest van het leven eenmaking van alle medemensen. Dit kan worden krachtig.

Er zijn aanvullende tastbare resultaten te meditatie zoals een betere concentratie, energie, ontspanning, en meer positieve emoties. Andrew Weil, MD, rapporten, 25 "Meditatie niet alleen kan u gelukkiger, maar ook houden je gezonder. Het kan profiteren gezondheidsproblemen, variërend van stress en angst bij atherosclerose en chronische pijn. "

Leer en praktijk meditatie, yoga, tai chi, relaxatie technieken, of een andere vorm van contemplatie. Vind een cursus beginners. Overweeg aansluiten bij een groep praktijk, het werken met opgeleide leraren, het lezen van boeken, en het bijwonen van retraites. Bouw steun voor en verbinden tot een dagelijkse praktijk. Meditatieleraar shinzen Jong ontwikkelde de Core Practice26 als een eenvoudige manier om mensen te helpen profiteren van de meditatie. U verdeel en heers door systematisch contact op te nemen, te observeren, en het aanvaarden van je lichaam gewaarwordingen, mentale beelden, en interne praten.

---