Het helpen van kinderen te eten gezond

Share

|

Het is allemaal goed en wel te weten wat je kind zou moeten eten, maar eigenlijk overtuigen om hun eetgewoonten te veranderen en de slechte dingen greppel voor het goed kunnen makkelijker gezegd dan gedaan.

Echter, zijn de volgende trucs en tips verzameld van deskundigen en ouders op elkaar en hebben bewezen te werken in de strijd tegen slechte eetgewoonten.

Realistisch

Het is heel makkelijk om voedsel om de oorzaak van de familie gevechten. Als je werkt op wanneer uw kind verwerpt nieuwe voedingsmiddelen of gezondere opties, zal ze ingaan op deze negatieve gevoelens en zal ofwel worden gewezen op zichzelf of zullen instinctief weten hoe 'uw knoppen "push van voeding. Blijf ontspannen en neem niet een afwijzing van voedsel als een afwijzing van u of een persoonlijk licht op je ouders vaardigheden. Gewoon volhouden en erkennen dat het soms goed zal werken en soms niet.

Laat ze kiezen

In plaats van stapelen eten op individuele borden, zet voedsel in kommen serveren en laat uw kinderen om zichzelf te helpen - met dien verstande dat zij ten minste twee van de drie groenten op te bieden. Ze zijn vaker te eten wat zij op hun eigen platen in plaats van wat u serveren.

Maak maaltijden een sociale gelegenheid

Eten hetzelfde voedsel als uw kinderen, op hetzelfde moment, is een geweldige manier om goede gewoonten model en maaltijden plezier te maken.

Kids in de keuken

Stimuleer kinderen te helpen bij de voorbereiding van nieuwe voedingsmiddelen. Volgens de Food Standards Agency (FSA) onderzoek suggereert zullen ze eerder geneigd zijn om nieuwe voedingsmiddelen te proberen als ze een hand hebben gehad in hun voorbereiding.

Maak gezond eten aantrekkelijk

U kunt de jazz een vlakte appel of saai vlees en twee fruit zodat het lijkt aantrekkelijk en spannend. Waarom niet bieden appelschijfjes met een yoghurt dip of strooi wat geraspte kaas over de bovenkant van broccoli of bloemkool? Soms textuur is belangrijk om kinderen, dus als ze liever hun groenten knapperig krokant en laat ze eten ze rauw als rauwkost - hetzij op eigen of met hummus, salsa of een yoghurt dip.

Keep toegankelijk

Als je fruit hebben op de display in een fruitschaal, is uw kind meer kans om een stuk als ze honger gevoel plukken.

Get seizoensgebonden

Invoering van nieuwe groenten en fruit als ze in seizoen. Summer fruit, zoals aardbeien, nectarines, perziken en frambozen, en fruit, zoals courgettes en tomaten, kunnen worden uitgewisseld voor bramen, bosbessen en pruimen in het najaar en deze dan overstappen op druiven en clementines, pastinaak en spruitjes in de winter .

Kweek je eigen

Ter versterking van de seizoensgebonden thema, kan je altijd een scheur op het kweken van je eigen. U hoeft niet veel ruimte om een kleine moestuin te maken of u kunt zelfs Grow-bags gebruik op patio's. De meest succesvolle rassen in onze ervaring (wanneer de hond niet graven ze op!) Zijn aardappelen, tomaten, courgettes, prei en snijbonen.

Iets is beter dan niets

Als uw kind graag een of twee groenten, het is niet het einde van de wereld. Houd deze serveren en af en toe haar proberen met een nieuwe groente tot ze haar repertoire uitgebreid.

Trick hen indien nodig

Als uw kind nog steeds onvermurwbaar iets dat lijkt op een verse groente weigert, dan vermomming ze in voedsel - of truc uw kind in het eten. All-in-een gerechten zoals bolognese saus, taart herder, hete pot en chili zijn ideaal voor het achterhouden fijngesneden groenten zoals paprika, suikermaïs, wortelen en uien. Smooth soepen zijn een geweldige manier te verhullen verse, gezonde ingrediënten en kinderen van ze houdt.

---