Geluk is een keuze

Ik herinner me het moment dat het gebeurde. Ik luisterde aandachtig als het seminar presentator Eleanor Roosevelt geciteerd toen ze zei, "Niemand kan me minderwaardig voelen zonder mijn toestemming." Onmiddellijk de kracht van deze woorden verzonken diep in mijn hart en ik dacht, "Dat is geweldig! Dat betekent dat niemand kan me boos, tenzij ik het toelaten. En niemand kan mij beledigen zonder mijn toestemming! Dat betekent ... geluk is een keuze! "

Ik besloot recht toen en daar om bewuste keuzes te maken over hoe ik reageren op anderen en op mijn omstandigheden. Ik besloot, op dat moment, om niet te worden beledigd door iedereen.

Binnen het uur mijn besluit is getest. Het college kwam tot een nauwe en mijn mobiele telefoon ging. Het was mijn oudste zoon uit te leggen dat een van onze onderaannemers net had liep weg van de baan, en ons huis bouw zou worden vertraagd, opnieuw. Mijn zoon gemeld dat de aannemer kreeg een betere baan te bieden en net weg.

Zoals ik hing de telefoon had ik een knoop in mijn maag als ik nagedacht over wat ik zojuist had geleerd. Nou, wat was ik doen met mijn nieuwe inzicht? Ik vierkant mijn schouders en dacht"Ik weiger te worden verstoord. Dit is een keuze ... hoe sterk ben ik? " De somberheid opgeheven bijna onmiddellijk als ik haalde de gele pagina's en dacht"Het is gewoon een huis - niemand is gewond, ik ga positief te zijn - ook dit voorbij zal gaan." Ik bleef vullen mijn geest met zulke gedachten tot ik in verband met de enthousiaste stem van een andere aannemer die verzekerde me dat hij zou er eerste ding in de ochtend.

Later op dezelfde dag ....
Mijn zus gestopt door, heel boos. Haar dochter bruids slecht douche had bijgewoond en ze riep: "Je hebt geen idee hoe ik beledigd ben!" En ik herhaalde Eleanor Roosevelt's woorden in mijn hoofd.

Sinds dat cruciaal moment tijdens het seminar, heb ik geleerd dat kiezen om gelukkig te zijn absoluut bevrijdend. Wanneer je echt begrijpen dat geluk een keuze is, je niet meer zeggen: 'Je maakt me zo boos! "Omdat niemand maakt je boos. Je zegt niet: "Dat is gewoon zoals ik ben - ik altijd depressief als het regent", omdat we onze antwoorden op het leven te kiezen.

Dale Carnegie, auteur van How to Win Friends and Influence People, Begreep dit principe. Hij merkte, Betekent "Geluk hangt niet af van uiterlijke omstandigheden, het hangt af van innerlijke omstandigheden. Het is niet waar je bent of wat je hebt, dat maakt je gelukkig of ongelukkig, het is wat je erover nadenkt. U kunt bijvoorbeeld twee mensen worden op dezelfde plaats op hetzelfde moment, en een is blij en de andere is ongelukkig. Waarom? Vanwege een andere mentale houding. "

Dus wat kunnen we doen ter verhoging van onze 'geluk niveau'? Hier zijn 10 manieren om uw mentale houding te verbeteren en genieten van het leven een beetje meer:

Vanaf vandaag ....

Beslis te kiezen geluk. Abraham Lincoln opgemerkt, "Mensen zijn ongeveer net zo gelukkig als zij hun gedachten te zijn." Een manier om dit te doen is etiket en je negatieve gedachten te vervangen. Wanneer een negatieve gedachte komt je geest denkt iets als: "Dat was negatief!" En te vervangen met een positieve gedachte als: 'Ik weet zeker dat als ik alle feiten ik begrijp hem beter kende. "Of:" Dat is niet als ik negatieve gedachten om te denken, ik ben meestal een positief persoon. "Gebruik goede zelf-praten met uw gemoedstoestand te verbeteren is zeer effectief.

Gebruik optimistische woorden. "Woorden invloed op uw emoties en attitudes," zegt Maryann Troiani, Ph.D., auteur van Spontane Optimisim, uitgelegd dat pessimistische mensen de neiging om gebruik "schokkend woorden ', terwijl optimisten gebruik" vrolijke woorden. "Dus als het leven even uitdagend zeggen:" Ik ben geïrriteerd "in plaats van" Ik ben boos ", of" Ik ben een beetje bezorgd " in plaats van "Ik ben zo ongerust!"

Oefening. Een studie uitgevoerd aan de Duke University Medical Center van James Blumenthal, Ph.D., concludeerde: "Mensen die regelmatig oefenen zijn over het algemeen gelukkiger dan sedentaire mensen." Dr Blumenthal nader toegelicht dat aërobe oefening kan uitstekend voor het verbeteren van stemming. We horen het opnieuw en opnieuw, don't we? Beweging is goed voor ons! Dus laten we eens een wandeling, een paar baantjes zwemmen, ga dan voor een fietstocht, of joggen rond de buurt!

Vul uw kopje. Of het nu een goed boek leest, praten met een vriend, schilderen, of het spelen van de gitaar, iets dat u elke dag genieten. Je zult meer aangenaam voor anderen als u een beetje tijd voor jezelf. De waarheid is: wanneer onze eigen bekers gevuld zijn, geven we de liefde beter uit onze overflow.

Haal je dromen uit de doos. "Na een droom, een belang, een reden om op te staan elke dag, evenals gevoel dat je een zekere mate van controle over je leven, zijn de meest kritieke componenten tot een gevoel van welzijn," concludeerde dr. Deon Dunn, Ph.D., medeoprichter van de Herstellingsvermogen Instituut voor Persoonlijke Groei in Salt Lake City. En toch veel mensen met dromen nooit iets over hen. Erma Bombeck schreef: "Er zijn mensen die hun dromen in een doosje en zeggen 'Ja, ik heb dromen, Natuurlijk heb ik dromen heb. " Dan zetten ze de doos weg, en breng het uit een keer in even te kijken in, en yep, ze zijn er nog steeds. Dit zijn grote dromen, maar ze krijgen zelfs nooit uit de doos. Het duurt soms een bedrag van lef om je dromen te zetten op de lijn, om ze te houden en te zeggen, 'Hoe goed of hoe slecht ben ik?'Dat is waar moed komt binnen "

Kweek je relaties. "Er zijn weinig betere remedies voor ellende dan een intieme relatie met iemand die geeft om je, ' zegt David Myers, Ph.D. Onze familie en vrienden kunnen worden belangrijke bronnen van geluk, dus besteden de tijd en zet weer de moeite om je relatie gezond te houden. Zelfs als je moet duwen uzelf op een telefoontje te maken aan het eind van een drukke dag, in contact blijven met dierbaren en vrienden die plezier toevoegen aan je leven en je geest te stimuleren.

Neem risico's. Leren van nieuwe vaardigheden, reizen naar buitenlandse plaatsen, het nemen van een klasse, of werken aan een hobby kan wonderen doen voor je emotionele welzijn. Wanneer we breiden onze horizon en avontuur in het onbekende We nemen een risico, maar ons geluk niveau is meestal opgeworpen in de lange termijn. Sheryl Watham, moeder van vier in Zuid-Californië, begon met pianoles op de leeftijd van 55. Na slechts twee jaar werd ze de organist voor haar kerk en bereikt een leven lang doel.

Be voorwaarts gericht. In plaats van jezelf naar achteren worden getrokken in het verleden, op zoek naar de oplossing in elke uitdaging. In plaats van verwijten, beschuldigen, en re-hashing het verleden, vraag jezelf af: "Wat kan ik doen om zijn deel van de oplossing?" Jane Gillham, Ph.D., mede-directeur van het Penn Herstellingsvermogen Project aan de Universiteit van Pennsylvania schreef "Voordat u een situatie als hopeloos onoplosbare zie, denk aan zes of zeven manieren waarop je zou kunnen benaderen. Dan kies de beste. "

Anderen centraal. Het therapeutisch te kijken via ramen, het zien van de behoeften van anderen, in plaats van kijken door middel van spiegels, zien alleen uw eigen behoeften. Psycholoog Greta Palmer merkte, "Die alleen gelukkig zijn die hun gedachten op een voorwerp een andere dan hun eigen geluk ... op het geluk van anderen ... over de verbetering van de mensheid."

Ontwikkelen spiritualiteit. Sterke religieuze overtuigingen bij te dragen tot emotioneel welzijn en geluk. Geloven dat God van ons houdt en dat er een 'masterplan' voor deze wereld waarborgt dat er een doel voor dit leven en de dingen die we doen om ons leven te verbeteren betekenis hebben. Toen obstakels dreigen om ons te overweldigen wij kracht putten uit onze overtuigingen, net als Fanny Crosby. Hoewel ze haar gezichtsvermogen verloren als een jong meisje, Fanny schreef meer dan achtduizend nummers in haar achtentachtig jaar van het leven. Fanny altijd geloofd haar blindheid was een geschenk van God, die heeft geholpen de woorden stromen uit haar pen. Misschien is het eerste gedicht dat ze de beste ooit heeft geschreven uitgedrukt haar bijzondere geest:

Oh, wat een gelukkige ziel ik ben,
Hoewel ik niet kan zien,
Ik heb besloten dat in deze wereld
Ik zal tevreden zijn.

Ja, geluk is een keuze. Inderdaad, we hebben de macht om geluk of ongeluk te kiezen met elke gedachte dat onze geest binnenkomt. Mogen wij gezegend worden in ons streven om elke dag te zien als een mooie gelegenheid om keuzes te maken die vreugde brengen in ons leven en het leven van anderen.

Dr Paula Fellingham, auteur, internationaal bekend spreker, en mede-oprichter van Cheerful Noise. Bezoek www.CheerfulNoise.com.

een artikel afkomstig van Paula Fellingham