7 LIFT YOURSELF UP TRUCS

Share

|

Nieuw onderzoek blijkt dat optimisten zijn niet alleen minder gevoelig voor depressies, zijn ze gezonder hart en longen, veerkrachtiger immuunsysteem en zijn zelfs meer kans om langer te leven - en meer succesvol te zijn. Waarom? Optimisten streven om effectief probleemoplossers en zich te omringen met gezondheidsbevorderende steun van vrienden en familie - terwijl pessimisten geven gemakkelijker en krijgen vaker depressief. Maar onderzoek blijkt ook dat steeds een optimist is makkelijker dan je denkt - echt! Just:
 
1. Volg de regel van vijf!
Feeling negatief? Onderzoek van de Universiteit van Californië in Riverside toont aan dat een goede doe-binge van vijf soort besluiten in een dag - van voeding parkeren van een vreemde meter te kopen cookies van a Girl Scout - garandeert dat u zich meer positief over dingen! In feite zal dag een "soort" laat je zweven op een wolk van positieve energie voor een hele week! ", Zegt Sonja Lyubomirsky, Ph.D., universitair hoofddocent psychologie aan de Universiteit van Californië, Riverside

2. Pat jezelf op de rug!
Iets goeds gebeuren? Take credit for it! Dat is wat optimisten doen, en hier is waarom: Het maakt hen het gevoel dat ze in de controle, en dat is een krachtige geluk booster. Wat is ook de sleutel: erkenning van uw sterke punten en het vinden van nieuwe manieren om ze te gebruiken, of het is je gevoel voor humor of uw winnende manier van appeltaart. Niet zeker hoe? Vraag jezelf af: "Wat zijn mijn beste talenten?" En "Hoe kan ik optimaal gebruik maken van hen?" - Je zult schitteren in geen tijd!
 
3. Argumenteren met jezelf!
Na een onaangename gedachte, zoals: "Ik zal nooit krijgen dat promotie" of "Mijn huis is altijd een puinhoop"? Alsof dat iemand anders zegt deze dingen aan u, met het doel om je miserabel. Dan, terug te vechten door betwisting van de negatieve uitspraken-achtige "Mijn huis kan niet perfect zijn, maar het is vriendelijk en comfortabel." U zult direct beter voelen! "We hebben de neiging om negatieve dingen te zeggen tegen onszelf zouden we nooit laten andere mensen te zeggen tegen ons, dus doen dit geeft ons een reality check ', zegt psycholoog Bob Murray, Ph.D., co-auteur van Creating optimisme.

4. Vang een zonsondergang!
Noodzaak van een snelle lift? Ga zitten en geniet van de roze en sinaasappelen van een zonsondergang, wandeling door een mooi park of wandelen langs een snelle stroom - iets dat u in aanraking komt met de rust en schoonheid van de natuur. Zelfs een plant in uw kantoor zal helpen, zegt Murray. "We zijn genetisch bedraad te genieten en profiteren van een dicht bij de natuur," legt hij uit. "Studies hebben aangetoond dat wandelen in een natuurlijke omgeving heldert uw Outlook en maakt je meer optimistisch."

5. Hangen met geluk!
Als je vrienden lijken ze altijd klagen, overwegen uitbreiding van uw kring van vrienden - of met een goed-nieuws-alleen-get-together keer per week. "Studies tonen aan dat een goede manier om optimistisch is om jezelf te omringen met mensen die optimistisch", zegt Murray. "Kijk voor de mensen die altijd in een goed humeur. Pessimisme rassen pessimisme en optimisme rassen optimisme. Ze zijn beide zeer besmettelijk! "

6. Kijk vooruit, nooit meer terug!
Heeft u slapeloze nachten doorbrengen herhalen berispingen van je baas of een spuwde met uw echtgenoot - en vroeg me af wat je had kunnen doen om ze te voorkomen? Dat kan sturen zelfvertrouwen pijlsnel, aldus onderzoek van de Universiteit van Arkansas psycholoog Denise Beike, Ph.D. Dus de volgende keer een beschamende "ik beter moeten doen" in je opkomt, het verbannen en denken hoeveel beter u zult doen de volgende keer plaats!
 
7. Nooit zegt altijd!
Pessimisten hebben de neiging om te geloven slecht evenementen zullen een lange tijd laatst - terwijl optimisten geloven nederlaag is slechts een tijdelijke tegenslag. Dus Blaas de woorden nooit en altijd uit je woordenschat, en voeg de zin "Dit is tijdelijk!" Plaats. 'Je optimistischer - direct! "Beloften
Rosalene Glickman, Ph.D., auteur van Optimaal denken.

Voor meer verheffende artikelen naar www.CheerfulNoise.com

---