Anger management: 7 stappen op te lossen probleem de woede

Share

|

We hebben allemaal boos op tijden en het is volkomen normaal. Maar sommigen van ons hebben de neiging om de controle verliezen over onszelf als we echt kwaad, en dit is een ernstig probleem. Als je een woede probleem hebt, zullen de mensen denken dat je heel sterk, formidabel en gevaarlijk. Maar de ironie is dat, het is je wie de ware slachtoffer, niet de mensen die je neemt het op.

Als iemand die een acuut probleem en boosheid is nu volledig genezen, kan ik u zeggen, er is geen behoefte te voelen als je net als die geboren en er is geen oplossing voor dit probleem. Er zijn inderdaad veel, en ze werken.

A) Instellen van de grond: De volgende zijn de manieren waarop je moet voorbereiden.

1. Identificeer uw probleem: Je hebt eerst kunnen vaststellen dat uw woede is anders dan normaal. Mogelijke symptomen van woede probleem zijn boos vaak voor relatief triviale redenen om gewelddadig of te schreeuwen toen razend kwaad, en vooral het gevoel van controle en diep, hulpeloos, toen boos.
2. Wees bereid om het op te lossen: Dit is een cruciale stap waarmee ik worstelde de meeste, net als de meerderheid. Ze voelen zich (net als ik) die hun woede gerechtvaardigd is, en de mensen met wie ze zijn boos moet "betalen voor wat ze hebben gedaan." Probleem doet zich voor bij het veranderen van de mentaliteit, want dit is vaak waar. Het is een onrechtvaardige wereld, zal alles niet eerlijk zijn en vierkant, en vaker wel dan niet, zal uw boosheid inderdaad 'recht'. Maar altijd herinneren jezelf, heeft ieder van ons in deze hele wereld geconfronteerd verschillende vormen van oneerlijke behandeling in zijn of haar leven. Deze gedachte moet je helpen om minder boos willen, zoals zij altijd deed, in mijn geval.
3. Krijg hulp van vrienden en familie: Nu je weet dat je een probleem hebt en je wilt het op te lossen, uitleggen aan je vrienden, familie of partner, de mensen het meest getroffen door uw woede probleem. Zeg dat ze proberen hun eigen neiging om terug te praten wanneer u begint te zeggen controle gekke dingen om hen, en te proberen u in plaats daarvan te sussen door te zeggen iets soort. Gelukkig kon ik mijn probleem uit te leggen aan mijn partner, die sindsdien altijd gezegd iets als "I love you!", Wanneer ik begon te krijgen boos op hem. Dit ging een lange weg bij het oplossen van mijn probleem (en opgeslagen onze relatie ook!).

B) In het slagveld: Dit zijn enkele strategieën die je kunt volgen om je koel als iets dat maakt je boos gebeurt.

4. Leid jezelf: Wanneer u zich de eerste tekenen van je woede stijgt, doen alles wat je kunt naar 'wegtrekken' van de situatie. Dit kan betekenen dat fysiek gaat weg, of indien het niet mogelijk is (je baas is schreeuwen om u), het verplaatsen van uw aandacht weg van de huidige situatie, zodat mentaal u ergens anders bent. Hiervoor kun je het volgende proberen.
a) Doe de oude 'diep ademhalen ding'. Ook ik dacht dat zoiets eenvoudigs als dat niet kon werken, maar het doet. Teken een adem gedurende 10 seconden vast te houden voor 5 seconden, en neem vervolgens 10 seconden om het vrij te laten. Doe dit zo vaak als je wilt.
b) Denk aan iets leuks (hoe over Harry Potter?).
c) Bel je tegenstander een naam in je geest en denken ze echt dat (probeer het visualiseren van een 'Dirtbag' schreeuwen op je.), Zodat u zich geamuseerd.
In mijn ervaring heb ik geconstateerd dat tellen 1 tot 10 niet werkt, tenzij het gepaard gaat met diepe ademhaling.

C) Na de oorlog: Soms, zelfs nadat de situatie is verlicht, zou je gevonden hebt jezelf niet in staat om te ontspannen. Dit gebeurt vooral in het geval van uw ongelukkige die niet in staat geweest om zelf kalm met behulp van de bovenstaande technieken, op het moeilijk moment. Don't worry. U kunt nog repareren.

5. Kalm jezelf: Dit zijn een paar dingen die je kunt doen in dit verband.
a) Houd een echt goed boek van grappen in uw tas. Ik beloof je beter als je besteden slechts 5 minuten het lezen van dit gevoel. Maar onthoud, het boek is echt goed zijn, (gelukkig, het was in mijn geval) anders, naast het gevoel boos om andere redenen, zult u altijd boos gaan voelen met de auteur!
b) Zeg tegen jezelf: "Ik ben niet boos. Nee, ik ben niet boos. "Zeg dat tegen jezelf in een rustgevende manier, alsof je praat met een kind.

D) in een lange-termijnvisie: De ondertitel zegt het allemaal. Dit zijn de lange termijn strategieën die u kunt nemen om uw probleem te genezen.

6. Ontwikkelen lezing gewoonte: Word lid van een goede bibliotheek. Ga daar en lees voor ten minste 45 minuten / 1 uur, elke dag indien mogelijk. Zelfs als je niet kunt maken een deel van je dagelijkse routine, zorg ervoor dat je naar de bibliotheek op de dagen dat 'er iets mis gaat'. Lees goede boeken, liefst non-fictie. Op deze manier krijg je te weten over een heleboel nieuwe dingen, waardoor je een diep gevoel van tevredenheid. Vergeet niet, de auteur is een groot man, veel groter dan de mensen om je heen, dus in tegenstelling tot hen, zal hij nooit je boos. Hij zal alleen verlichten u met de kennis van de wereld.

7. Start het leren van iets nieuws: Dit werkt wonderen, want het enthousiasme van een leerling die net is begonnen met het leren van iets is waarschijnlijk zelfs nog krachtiger dan woede. Dit werkt vooral als je alles hebt geprobeerd en ze werken niet. Met mij is dit slechts een keer gebeurd was, toen ik begon Frans te leren. Ik begon dat moment met online cursussen, en het werkte letterlijk als magie, zodat ik vergeet mijn boosheid volledig binnen een half uur. (Salut! Ik ben nog steeds leren!)

Ik persoonlijk gebruikt en profiteerde van elk van de strategieën die ik heb gedeeld met u hier. Dus ik hoop dat ze sterk zullen werken voor jou. Voor meer van deze tips en persoonlijke hulp op woede-management en andere zelf-help onderwerpen bezoek www.changeyourlifenow.co.nr.
Als je wilt me iets vragen zal ik zeer gelukkig zijn om u te helpen. Tot dan, gelukkig woede beheren!

---