How to Quit Smoking

Share

|

De nicotine meer in je lichaam na het roken ook stress verergeren. Erger nog, ongeveer een half miljoen Noord-Amerikanen sterven aan roken gerelateerde ziekten per jaar. Dat is 20 procent van de alle sterfgevallen als gevolg van alle oorzaken. We weten al dat roken longkanker veroorzaakt. Maar wist u dat rokers zijn ook twee keer zoveel kans op hart-en vaatziekten te ontwikkelen? Een enkele sigaret invloed op je lichaam binnen enkele seconden, verhoging van de hartslag, bloeddruk, en de vraag naar zuurstof (vanwege vernauwde bloedvaten en koolmonoxide, een bijproduct van sigaretten). Hoe groter de vraag naar zuurstof, hoe groter het risico van hartziekten.

Minder bekende lange-termijn effecten van roken onder een verlaging van HDL, of goed cholesterol, en schade aan de bekleding van de wanden van bloedvaten, die de weg voor de vorming van arteriële plaque effent. In aanvulling op het verhogen van uw risico op longkanker en hart-en vaatziekten, roken kan leiden tot een beroerte, perifeer vaatlijden, en tal van andere vormen van kanker. Neem eens een kijkje bij enkele van de dingen die je zult krijgen door het verlaten van deze gewoonte:

• Verminderde kans op hart-en vaatziekten

• Verminderde kans op kanker van de longen, slokdarm, mond, keel, pancreas, nieren, blaas en baarmoederhals

• Lagere hartslag en bloeddruk

• Verminderde risico van longziekte (bronchitis, emfyseem)

• Versoepeling van de bloedvaten

• Verbeterde gevoel van geur en smaak

• gezondere tanden

• Minder rimpels

Niet iedereen kan stoppen met roken, cold turkey, hoewel het een strategie die veel succes hebben gebruikt. (Sommige coldturkey slappelingen rapport dat het houden van een pakje sigaretten binnen handbereik vermindert angst.) De symptomen van nicotine-ontwenning begint binnen een paar uur en piek bij vierentwintig tot achtenveertig uur na het stoppen. U kunt last angst, prikkelbaarheid, vijandigheid, rusteloosheid, slapeloosheid en boosheid. Om deze redenen, veel rokers beurt om programma's te stoppen met roken, die kunnen omvatten enkele van de volgende:

Behavioral counseling. Groep of individuele begeleiding kan verhoging van de arbeidsparticipatie van onthouding 20 tot 25 procent. Deze benadering van stoppen met roken heeft tot doel de mentale processen van het roken te veranderen, de voordelen van niet-rokers te versterken, en vaardigheden leren om de roker voorkomen dat de drang om te roken te helpen.

Nicotine kauwgom. Nicotine gum (Nicorette) is nu beschikbaar over de toonbank. Het werkt als een hulpmiddel om u te helpen stoppen met roken door het verminderen van hunkeren naar nicotine en de ontwenningsverschijnselen. Nicotine kauwgom helpt je jezelf ontwenning van nicotine door u in staat om geleidelijk de dosering verlagen totdat u stopt met het geheel, een proces dat gewoonlijk duurt ongeveer twaalf weken. Het enige nadeel van deze methode is dat het tegemoet aan de mondelinge en verslavende aspecten van het roken (het belonen van de drang om te roken met een dosis van nicotine).

Nicotine patch. Transdermaal nicotine, bekend als de patch (Habitrol, Nicoderm, Nicotrol), verdubbelt onthouding prijzen in voormalige rokers. De meeste merken zijn nu beschikbaar over de toonbank. Elke ochtend, past u een nieuwe pleister op een ander gebied van droge, schone, haarloze huid en laat het op voor de dag. Sommige patches zijn ontworpen om te worden gedragen een volledige vierentwintig uur. Echter, de constante toevoer van nicotine aan het bloed veroorzaken soms levendige dromen of te verstoren. U kunt ook verwachten te voelen een lichte jeuk, branderig of tintelend gevoel op de plaats van de patch als het eerst wordt toegepast. De nicotine patch werkt het beste als het gedragen wordt voor ten minste zeven tot twaalf weken, met een geleidelijke afname van de sterkte (nicotine dosering). Veel rokers vinden het effectief, omdat het hen in staat stelt om de psychologische verslaving aan te pakken met roken voordat ze omgaan met fysieke symptomen van de terugtrekking.

Nicotine inhalator. De nicotine inhalator (Nicotrol inhalator) levert nicotine mondeling via inademing van een plastic buis. Het slagingspercentage is ongeveer 28 procent, vergelijkbaar met die van nicotine kauwgom. Het is alleen op recept in de Verenigde Staten en heeft nog zijn debuut in Canada te maken. Net als nicotine kauwgom, de inhalator imiteert het gedrag van rokers door te reageren op elke zucht of drang om te roken, een functie die zowel voordelen als nadelen aan de roker die wil krijgen over de fysieke symptomen van de terugtrekking is. De nicotine inhalator moet worden gebruikt voor een periode van twaalf weken.

Nicotine neusspray. Als nicotine kauwgom en de nicotinepleister, de neusspray vermindert de hunkering en ontwenningsverschijnselen, waardoor rokers om te bezuinigen geleidelijk. Een spuiten levert ongeveer een milligram nicotine. In drie klinische onderzoeken met 730 patiënten, 31 tot 35 procent niet roken op zes maanden. Dit is vergelijkbaar met een gemiddelde van 12 tot 15 procent van de rokers die in staat waren om te stoppen zonder hulp. De neusspray heeft een paar voordelen ten opzichte van het tandvlees en de patch. Ten eerste is nicotine snel geabsorbeerd in de nasale membranen, die een kick dat is meer zoals het echte ding. Ook de snelle aanvang van de actie plus af FLEXIBELE doseringsschema voordelen zwaarder rokers. Omdat de nicotine je bloedbaan bereikt zo snel, neussprays hebben een grotere kans op verslaving dan doen de langzamere werkende gom en patch.

Alternatieve therapieën. Hypnose, meditatie en acupunctuur hebben geholpen sommige rokers stoppen. In het geval van hypnose en meditatie kan worden prive-sessies of een deel van een groep stoppen met roken programma.

---