Smart Nutrition Keuzes maken kunt u geld besparen

Share

|

De krantenkoppen zijn vol van het nieuws dat mensen meer overgewicht dan ooit, dat er een epidemie. Zelfs kinderen zijn getroffen door deze trend. Ziekten meestal geassocieerd met volwassenheid, zoals hart-en vaatziekten en diabetes type 2, steeds veel vaker voor bij kinderen, zoals zo velen zijn die veel meer gewicht dan ze zouden moeten zijn. Het maken van slimme keuzes voeding kan helpen geld te besparen - niet alleen in de dag-tot-dag eten factuur, maar ook op de lange termijn door te helpen tot een betere gezondheid te bevorderen en te helpen bij ziekte te voorkomen.

Veel mensen kiezen voor fastfood en gemaksproducten onder de verkeerde indruk dat de voorbereiding voedingsoogpunt geluid maaltijden van de hele voedsel betekent onvermijdelijk complex of tijd intensieve processen en dure ingrediënten. Zeer bewerkte voedingsmiddelen - typische drive-through en gemak tarief - worden vaak voedingswaarde ontbreekt, evenals een hoog vet, suikers en natrium. Met een zorgvuldige winkelen, eten en niet duur hoeft te zijn. Als het gaat om eten planning en voorbereiding, er zijn genoeg keuzes die snel en vrij eenvoudig te maken.

Kiezen voor vers, in het seizoen groente en fruit is meestal goedkoper dan buiten het seizoen of exotische producten aangevoerd vanuit ver weg. Lokale boeren markten of verse producten co-ops kan ook meer betaalbare middel van het kopen van verse producten. In een co-op, de leden bundelen hun geld en een volume korting krijgen. Sommigen betalen een plaatselijke landbouwer aan het begin van het seizoen en ontvangen leveringen gedurende het groeiseizoen, die vervolgens worden verdeeld onder de leden. Ruimte health food winkels zijn een goede bron van informatie voor hoe je betrokken bij een voedsel co-op.

Een ander aspect van het verkrijgen van de meest voeding voor uw voedsel dollar is te weten hoe de keuze van de meest dichte vormen voedingswaarde van de producten. Een algemene vuistregel is dat hoe donkerder de kleur, hoe meer voedingsstoffen de groente of fruit bevat. Pompoen, zoete aardappelen en andere diep oranje groenten bevatten veel meer vitamine A dan doen zoals licht geel fruit als maïs en zomer squash. Collard greens, mosterd greens, spinazie, romaine sla en andere donkere groene bladgroenten hebben meer te bieden qua voedingswaarde dan de lichter gekleurde degenen doen, zoals ijsbergsla.

Maaltijden kunnen eenvoudig, lekker en voedzaam. Het duurt slechts enkele minuten, bijvoorbeeld om een stukje vis ruzie met een vleugje komijn, een schrapen van verse gember, een squeeze van kalk en motregen van olijfolie. Serveer op een bedje van couscous, die duurt slechts vijf minuten, met gestoomde baby wortelen en spinazie of broccoli. Follow-up met wat vers fruit en je hebt een gezonde en smakelijke maaltijd in slechts enkele minuten. Een klein onderzoek zal opduiken talloze snelle en eenvoudige maaltijden - voedsel dat kan bijdragen aan gezondheid en welzijn te bevorderen.

Het maken van slimme keuzes voeding kan helpen voorkomen dat een aantal van de gezondheid voorwaarden die de meest voorkomende. Met een beetje planning, het eten goed betaalbaar kunnen worden, en zelfs leiden tot het besparen van geld. Dat geldt met name indien de potentiële besparingen op de kosten van de gezondheidszorg zijn ingecalculeerd inch

---