Change of Seasons; Verandering van Sport; Praktijk Sport Conditioning

Share

|

Wanneer de seizoenen veranderen, onze sport veranderen. Ons oefenprogramma moet veranderen, ook. Bereid uw lichaam voor een andere sport voorkomt blessures, bevordert het herstel, en verbetert de prestaties.
Hier in Colorado Aspen Valley, fietsers zijn in hun beste vorm in de herfst. In de rustige rood-rock stad Basalt, hebben fietsers is genieten van het rijden langs de schilderachtige rivier de braadpan. Ze zijn fine-tuning hun fietsen voor spieren maanden.
Maar nu onze aandacht richt op skipistes Aspen's. In feite, maanden vóór de skigebieden open voor ski-seizoen, wat de lokale bevolking werken aan hun benen krijgen "skiërs 'in het binnenland.

Fietsen naar Skiën: twee Sports Conditioning stijlen.

Laten we vergelijken fietsen en skiën aan de verschillende eisen van deze sporten op ons lichaam te tonen. Eerste, fietsers werken aan een verblijf in een verscholen positie. De spieren die fietsers in een voorwaarts-gebogen positie op de voorkant van het lichaam, zijn sterk en strak. En de positionering van het lichaam van een fietsers over hun fietsen is anders dan stance.Cycling een skiër ook voordoet binnen een beperkte ruimte rond je fiets. Riding efficiënt en behoud van evenwicht op een fiets is een ruiter aan te scherpen rond de fiets. Het doel is het beperken van het gebied waarbinnen zij werken, dat wil zeggen, te minimaliseren hun "werk-ruimte".
Skiërs, aan de andere kant, zijn waarschijnlijk niet in de ruimte bewust. Hun werk-ruimte is niet zo strikt omschreven. En tenzij ze concurrerende snelheid-skiërs, moeten ze niet naar de praktijk blijven strak opgetrokken.
Voor fietsers die skiën in het binnenland voor "skigebied seizoen", zijn hun spieren niet geconditioneerd voor de verandering in de sport. Backcountry skiën vereist een ander gevoel van evenwicht dan fietsen of skiën op geprepareerde paden. Het werk-ruimte is ruimer in het binnenland. Terrain kan plotseling veranderen onder de voeten van de skiër. De skiër moet zich aanpassen en een nieuw evenwicht voortdurend als ze bewegen.
Andere voorwaarden waaronder de overgang in seizoensgebonden sport. Deze omvatten: verleden verwondingen, uw algemene lichamelijke activiteit niveaus, het weer en milieu, en deelname aan andere sporten.

Sports Injury Prevention.

Bij het wijzigen van sport, je eerste prioriteit moet worden om blessures te voorkomen. Voordat een seizoen eindigt, moet je je lichaam conditioneren voor de komende sport. Als u in grote fysieke conditie, kunt u mogelijk voor te bereiden in 4-6 weken. Maar 8 weken optimaal is. Als u een reeds bestaande letsel heeft, moet u wellicht langer.
Als u niet een fysieke overgang te maken, bent u predisponerende jezelf schade. Als u herstellend bent van een blessure, moet u beginnen met de volgende sport op een laag fysieke intensiteit. Neem elementaire eerste hulp voorzorgsmaatregelen wanneer dat nodig is. Icing pijnlijke spieren en het krijgen van aërobe oefening zal verwijderen van de pijn en sneller herstel.

Recovery.

Getting fysiek geconditioneerd voor de volgende sport zal steun herstel op twee manieren. Ten eerste zal het verbeteren van de helende omgeving, zodat reeds bestaande letsels kunnen genezen. Uw schade kan worden verergerd door uw huidige sport. Of misschien uw schade niet kunnen genezen, terwijl u opleiding voor uw huidige sport. Het wijzigen van uw opleiding kan toestaan uw schade te rusten en te genezen.
Ten tweede, als je begint aan de praktijk van de volgende sport, fysiek voorbereid kunnen uw spieren beter te reageren op hun nieuwe eisen. U bent minder waarschijnlijk geworden pijn van nieuwe activiteiten, en minder kans om gewond. Uw spieren zullen sneller herstellen. Dit voelt u zich energiek, sterker, en klaar om eruit te komen hebben meer plezier!

Betere Athletic Performance.

Pre-conditioning voor je sport resulteert in betere prestaties. Wat is de prestaties, en hoe kan dit worden verbeterd?
Prestaties betekent dat uw vermogen om deel te nemen aan een sport. Het omvat vaardigheden je spieren 'te voeren, of uit te voeren, de fundamentele bewegingen van die sport. Prestaties verwijst ook naar hoe je je voelt tijdens het beoefenen van de sport.
Prestaties verwijst naar metingen en artistieke expressie, ook. Het kan verwijzen naar de eisen van de tijd uitvoeren van de basisactiviteiten. Het kan verwijzen naar het niveau van de moeilijkheden bij het uitvoeren van bepaalde bewegingen. Het kan verwijzen naar de vloeibaarheid, creativiteit en kunstzinnigheid van de sport.
Als u uw sport voor plezier en ontspanning de praktijk, dan verhoging van de prestaties kan betekenen dat u de dag zonder letsel of gevoel vernield! Verbetering van de prestaties betekent "Meer Play-time"!

Het starten van een pre-Conditioning programma

Zodra u de eerste voorwaarde voor uw aanstaande sport, rekening met alle beschreven factoren tot nu toe. Hoe worden de verschillende sporten? Wat voorwaarde is je lichaam in? Heb je blessures? Wat betekent de prestaties voor u?
Het inhuren van een personal trainer of een coach kan de overgang makkelijker te maken. Trainers kunnen maken het nog leuker ook. Zij hebben de coaching tools om deze sportieve dromen waar! Ze kunnen je motiveren om je beste seizoen ooit!

Kortom, seizoensgebonden sport conditionering is een effectieve manier om blessures te voorkomen, behandelen blessures u al hebt, steun spierherstel, en verbeteren atletische prestaties voor de nieuwe sport.

Nina Schnipper praktijken sport therapieën voor verlichting van pijn en schade herstel in Basalt, Colorado, bij hogere Spa & Studio. Check out haar werk op HigherSpa.

---