Na beter emoties met een betere ademhaling

Share

|

Er is een verschil tussen de ademhaling voor naakte overleven en ademhaling voor een optimaal gebruik van elke adem. Longen houden ongeveer 6 pints van de lucht, maar bureau werknemers meestal inhaleren slechts ongeveer een pint. Daarom vijf zesde van je longcapaciteit ligt stil. Leren hoe om te ademen goed geeft je meer energie, kunt u beter slapen, wakker worden sneller en minder last van vermoeidheid. Zodra je jezelf trainen om de juiste manier te ademen, wordt het automatisch. Als u rookt, je zelfs beginnen met roken minder of helemaal niet.

Behoud van uw adem ontwikkelt controle, en langzaam uitademingen ontspannen lichaamsweefsels om je energie voorkomen dat een vorm van spanning. Je lichaam soms automatisch verlicht de spanning door het vrijgeven van de adem in de vorm van een zucht of een kreun. In deze oefening te beginnen door het inademen van de graaf van 4 en naar de graaf van 12. Doe dit sequentie 10 keer per dag, over een tijdspanne van 2 week tijd, en geleidelijk verhogen totdat u de graaf in staat zijn in te ademen om de graaf van 7 seconden en uit voor de telling van 21 seconden. Altijd doen elke sequentie 10 keer. Vervolgens inademen langzaam naar de graaf van 4, houd het voor de telling van 16 en uitademen langzaam naar de graaf van 8. Bij de telling in deze oefening, zou je herhalen, "Vrede, Vrede, vrede" of "Kalm, Kalm, Kalm," voor extra ontspanning. U kunt ook mentaal herhalen van de mantra 'AUM' over en terwijl je inademt. Vervolgens verhogen de graaf verhouding tot 8:32:16, en vervolgens naar 16:64:32. Altijd meester een sequentie comfortabel voor vordert naar de volgende.

Door uw adem kan, nerveuze gevoelens vaak worden verminderd als u automatisch de neiging om te doen in tijden van stress. Door middenrif, ritmische ademhaling, regulering van het autonome functies is gemakkelijker gecontroleerd. Emotionele veranderingen en verschuivingen in de stemmingen in toom gehouden. Gevoeligheid voor ziekte wordt verminderd met een hoger zuurstof assimilatie, en vele verrassende, mentale prestaties gemakkelijk worden bereikt. Door de zwaartekracht, bloed in de longen gunsten van de lager gelegen gebieden. Daarom wanneer de lucht wordt getrokken in die gebieden, een efficiëntere mengen van bloed en zuurstof wordt bereikt.

Studies tonen aan dat middenrifspieren spieren en de zenuwen voor hun beweging kan produceren relatief sterk gespierd elektriciteit, de intensiteit van die varieert met een macht van het denken. Gebruik van bio-elektriciteit van het lichaam is ontwikkeld in een aantal martial artists een dergelijk hoog niveau dat een krachtige lading van de energie kan worden geleverd aan een vijand van maximaal 10 meter afstand, zonder hem te raken

---