Meditatie

Share

|

Er is een contemplatief stadium tussen pure concentratie en diepe meditatie die u zou kunnen ervaren. Het is niet per se nadelig, maar het is het punt waar u kunt hallucineren en vertellen wat je denkt dat zijn mystieke ervaringen. Je moet zeer voorzichtig zijn aangetroffen visies, terwijl wordt geprobeerd meditatie. Je kan gemakkelijk worden misleid met valse noties uit deze merkwaardige voorgeborchte streek tussen hypnose en meditatie. Gewoon observeren, gaan alle visies en ervaringen ondervonden, zonder oordeel.

Werkelijke verwezenlijking van meditatie doet zich voor wanneer u in staat zijn om volledig te richten op een item, en verwijder het item uit je geest en wordt afgestemd met het universum. Het is niet het maken van de geest leeg te gaan, maar zodat het leeg te gaan dat deze ervaring creëert. Dan moet je het gevoel dat je wordt een met alles en in controle van uw totale wezen. Op een of andere manier doorbrengen je je hele leven probeert te vinden in dit web van verwantschap die je toetreedt tot alle levende dingen en de Universele Liefde. Het vinden van het, realiseer je dan dat het Koninkrijk van de Hemel echt in je is.
Meditatie is een oefening boven de hersenen die het mogelijk maakt een persoon aan de verheven hogere emotionele gevoelens zo lang na gezocht - onbaatzuchtige liefde, mededogen, geluk, geluk, etc. Na het behalen van de ervaring bereikt ten ervaren van deze gevoelens, het bewust kan adept recreëren deze emoties in zijn dagelijks leven ook zonder een formele meditatieve rapport.

Voor begin meditatoren, de eenvoudige uitoefening van observeren en het volgen van je ademhaling is een goede. Kies een rustige plaats en draagt zorg voor een comfortabele positie in een stoel met je rug rechtop. Relax, sluit je ogen en breng je bewustzijn op het ritme van je ademhaling. Zeg tegen jezelf: "Ik ben aandachtig bewust van de ademhaling in," en dan "Ik ben aandachtig bewust van de ademhaling uit." Je hoeft niet eens te reciteren de hele zin. Just say, "adem in" en "uitademen, naar" houden je geest op je ademhaling. Let op het stijgen en dalen van je buik als je inademt.

Laat je lichaam worden nog terwijl je inademt gestaag en langzaam. Voel de stroom van je ademhaling. Merk op hoe elke adem reinigt en voedt je. Zoals gedachten inbreuk maken op uw bewustzijn, laat ze komen en gaan zonder dat ze meer energie. Net getuige van de gedachten en breng je aandacht terug naar je ademhaling. Zoals u de praktijk zal je geleidelijk beginnen los te maken van deze gedachten en je achtergrond dialoog te staken. Herken de veranderende stroom van emotie in je, maar probeer niet om je gevoelens te wijzigen. Weet dat wat je ook kan voelen is een onderdeel van uw stroom van ervaringen, en niet een permanente staat van uw persoonlijkheid. Voorzichtig terug te gaan naar aanleiding van de beweging van je ademhaling.

Houd deze gedachte in het achterhoofd als je mediteert, "God is aanwezig, van mij zoals ik ben, en begeleiden van me." Realiseren van de waarheid van deze verklaring, en open jezelf aan, maar niet van mening dat door te denken dat je bent om iets . Na een tijdje zal deze gedachte in de achtergrond van uw ervaring zonder daadwerkelijk articuleren het heel vaak. De lengte van de tijd die u in het begin mediteren kan zo kort worden als 5 minuten meerdere malen per dag, maar geleidelijk vind je jezelf de tijd te breiden tot 30 of 60 minuten in een keer als je de inherente voordelen te ontdekken.
Er is ook de meditatie op een geluid dat u genereert, een mantra. Enkele eenvoudige mantra's zijn: ram, lam, ham, yam, Aum of oom. Na het kiezen van een mantra geluid (of een ander woord geluid dat je liever) dat intuïtief goed voelt voor jou, je mantra resoneren met de grootst mogelijke concentratie in snelle herhalingen zo lang als een adem zal toestaan. Het resulterende geluid trilling zet golfpatronen in uw mobiele weefsels die stimuleren en je hele lichaam te harmoniseren. U kunt ook uw mantra herhalen geestelijk op dezelfde repetitieve manier bij elke uitademing. Dit is goed mogelijk tijdens stressvolle momenten gedurende de dag. Na een tijdje vind je het zal weergalmen op eigen in je geest zonder een bewuste poging om het te herhalen.
Volgelingen van transcendente meditatie (TM) hebben getoond verhoogd alfa en theta-golven en een verlaagde bloeddruk, hartslag en zuurstof verbruik. Dienovereenkomstig dit ook bevorderd betere ontspanning en minder angst tijdens hun normale dag.

Nog een meditatie-oefening richt je aandacht op de innerlijke geluid in je oren. U kunt zien dit subtiele geluid in de stilte van je eigen huis. De lijders van tinnitus hoort deze innerlijke geluid in hun oren (gegenereerd uit het slakkenhuis van het binnenoor) als een pathologische luid lawaai. U kunt ook mediteren op het innerlijk licht in je hoofd door het sluiten en het verhogen van uw ogen om zich te concentreren op het 'derde oog' punt in de achterkant van de brug van je neus. (Net als bij gebruik in zelf-hypnose, dit verhoogt fysiologisch een veranderde staat van bewustzijn.) Wanneer u dit doet, zult u beginnen te zien een stip van verlichting. Zoals concentratie blijft, het punt van licht breidt geleidelijk aan in je hele gezichtsveld. Toen na sluier sluier van vibrationele licht openbaart zich tot uiteindelijk spirituele visie is bereikt. Sommige meditatoren te leiden van het proces van het zien van het licht door verbeelden het op het eerste of door zachtjes knijpen hun gesloten oogleden en het produceren van een Fosfeen effect.

Boeddhistische meditatie omvat 4 primaire houding posities - staan, lopen, zitten en liggen. In elke houding, indachtig word je over wat je doet als je het doet. Bijvoorbeeld met je ogen dicht, breng je aandacht naar de handeling van draagkracht en herhalen intern, "Standing, staande, staande," telkens aan jezelf als je staat rustig met je handen voor je. Bij het doen van de loopmeditatie, lopen heel langzaam naar voren en zegt: 'Left ... ... voet aanraken, "dan" Rechts ... ... voet aanraken, "enz. Dan draai langzaam rond en zegt:' Draaien, draaien, draaien ", enz. Door zijn zich bewust van elke stap in het proces uw aandacht wordt gebracht helemaal aan wat je doet als je het doet. Dezelfde procedure wordt gevolgd met de zittende en liggende houdingen, en voor alle andere dagelijkse handelingen - eten, autorijden, werken, enz. Door net zo bewust mogelijk in uw hele dag, bereik je de meditatieve doel en al zijn voordelen.

In feite is aangetoond dat de criminaliteit sterk is verminderd in de onmiddellijke nabijheid van een groep van samenhangende mediteerders. Gunstige effecten op de gezondheid zijn ook voorkomt onder meditatoren, vooral in de verlichting van stress en de bijbehorende gerelateerde ziekten. Net als alle vaardigheden, meditatie neemt de praktijk voor het afleiden van de uiteindelijke voordelen. Hoe meer je oefent, hoe beter je in. Zelfs begin meditatoren zal wel profiteren van een groeiende vrede, rust en ontspanning binnen hun innerlijk.
Wanneer je je realiseert dat er niets is buiten en alles is in jezelf, dan kun je overstijgen de beperkingen van ruimte en tijd. Dit is het Zelf of God besef dat de oosterse filosofieën spreken over. Dit is wanneer er geen verschil is tussen kenner, kennis en bekend is of tussen de toekomst, verleden en heden - de eeuwige "Nu."

---