Waarom Elke Papa Moeten Hill Sprint

Als vader van 5 jonge kinderen, weet ik het belang van de uitoefening en gezond. Ik weet ook dat factoren als 'niet genoeg tijd "vele vaders houden van uit te werken.

Ik was in die boot zelf - te druk uit te oefenen - en ik begonnen met het betalen van de prijs. Vette, verhoogde bloeddruk, lage energie niveaus ... niet het beeld van gezondheid en wellness, dat ik wilde voor mijn kinderen.

Na een schrikken bij de dokter, heb ik besloten om iets aan te doen. Ik besloot om een manier vinden om het werk weer, niet alleen om een beter voorbeeld voor mijn kinderen, maar om ervoor te zorgen dat ik rond was voor hen een lange, lange tijd.

Dat is toen ik begon heuvel op sprinten. In wat leek geen tijd, keek ik beter, voelde zich beter en genoten van de uitoefening opnieuw. En daarom wilde ik deze informatie met u delen - zodat u kunt hetzelfde doen.

Er zijn vele redenen dat een hoge intensiteit interval-training (zoals heuvel sprinten) is de beste manier die ik heb gevonden om te verblijven in vorm. Voor nu, laten we focussen op de voordelen voor ons allemaal vaders - meer gezondheid, meer energie, minimale tijdsinvestering, en (vooral) de uitgaven quality time met je kinderen.

Allereerst, laten we praten over de voordelen voor de gezondheid. Hill sprinten kan u helpen bouwen spier, verhogen je stofwisseling en vet te verbranden. En zonder al het saaie cardio (die niet echt werkt dat goed toch ...) Lichaams oefeningen zoals heuvel sprints calorieën verbranden tijdens je training en bouw spiermassa. Na meer spieren verhoogt uw stofwisseling (zelfs als je gewoon thuis zitten op de bank). Een verhoogd metabolisme verbrandt meer calorieën - met inbegrip van calorieën uit vet.

We weten allemaal dat vaders net als wij de neiging om aan het gewicht in de slechtst mogelijke plaats - rond het midden. Niet alleen is dit ons kijken en voel me slecht, het is het vet dat kan leiden tot dingen zoals een hartaanval, beroertes en diabetes. Niemand wil dat hun kinderen om plezier van hun "bierbuik" of zeg iets als "hey vader te maken, verliest de baby ..." En geen familie wil voortijdig hun vader verliezen als gevolg van een slechte gezondheid. Het goede nieuws is dat een hoge intensiteit oefening is een beproefde manier om vet buik verdwijnen.

Naast deze voordelen voor de gezondheid, hardlopen heuvel sprints zal verhogen van uw energie. Je voelt meer levend, meer alert en hebben een betere mentale focus. Dit zijn enkele van de grootste voordelen van hoge intensiteit oefening - verhoging van de bloedstroom in uw hele lichaam (inclusief je hersenen) en het vrijgeven van energie-, stress busting endorfines in uw systeem. Slechts een of twee heuvel sprinten workouts per week kan je energie, die voert door uw hele week.

De derde (en een van de beste) dingen die ik graag over heuvel sprinten is dat het niet een enorme hoeveelheid tijd te nemen om de resultaten te zien. We zijn allemaal erg druk. Maar een paar van 15 minuten training per week is alles wat er nodig is om u op een ander niveau van fitness. Maakt niet uit wat uw huidige conditie niveau, kunnen deze soorten trainingen worden aangepast om u de resultaten snel. Wanneer u de heuvel sprints gebruikt, verliest u het 'ik niet de tijd "excuus en te vervangen door:" Ik kan altijd 15 minuten hebben. "

En nu, eindelijk, voor het beste ding over heuvel sprinten voor vaders. Meer quality time doorbrengen met je kinderen.

Op een recente reis door het zuidwesten van Wisconsin, mijn zoon, mijn dochter en ik zag een grote heuvel in Dickeyville (niet dat een up zou kunnen maken, zelfs als ik heb geprobeerd). In feite is de heuvel is de site van de beroemde motorfiets klimkoersen evenementen - 500 meter naar de top op een 70 graden helling. Ik zal niet liegen en zei dat we sprintte dat een, maar we hebben klim naar de top samen (voldoende van een training in zelf). Mijn 7 jaar oude zoon zelfs bedankte me voor naar de top met hem - en het wordt niet veel beter dan dat.

Dit is slechts een voorbeeld van hoe ik lopen heuvels met mijn kinderen. Waarom? Omdat het niet alleen een geweldig voorbeeld voor hen wordt, verandert het ook de manier waarop je kinderen naar je kijken. Conquering heuvels samenwerken is een uitstekende manier om fit en gezond blijven als een familie en een aantal spannende tijden samen doorbrengen. Als een van de lezers van mijn dagelijkse nieuwsbrief e-mailde mij: "... behalve om al van de voordelen voor de gezondheid, meer tijd met mijn zoons is onbetaalbaar."

Dus, als je een vader die wil:

• leven lang gezond leven
• te kijken en beter te voelen
• het nog geen excuus voor het overslaan van training
• om de uitoefening van een deel van hun kinderen leven

Dan zeker heuvel sprints in je training. Door uzelf of met uw kinderen, beginnen vandaag want het is nooit te vroeg of te laat om in de beste vorm van je leven.

im Alan Kauppinen of Coach K, heeft ruim 20 jaar ervaring als sporter en coach. Hij heeft gewerkt met atleten in meerdere sporten onderwijs opleiding snelheid en kracht en conditionering na zijn afstuderen aan de universiteit van Wisconsin - Madison, met een nadruk coaching. Dit heeft hem het voorrecht en de mogelijkheid om coach atleten die kampioen zijn geworden op vele niveaus van de concurrentie. Coach K is de auteur van het Uphill Fitness Training, Ultimate Insider Speed Training Geheimen Shins en Iron programma. Hij publiceert ook een GRATIS dagelijkse training e-mail nieuwsbrief. Tim kan worden gecontacteerd via zijn website op http://www.makesyoufast.com/power_hill_sprint.html

een artikel afkomstig van Tim Kauppinen