Taking Care of Your Mental Health

Share

|

Wellness is over de zorg voor jezelf. Het is een bevoegd proces dat de verbinding tussen herkent je mentale en fysieke welzijn. Wellness is niet een modeverschijnsel. Het kan vereisen veel veranderingen voor de meesten van ons, maar de uitvoering ervan is een reis die een verandering tegelijk. Als we onze leefgewoonten te verbeteren, beginnen we om goede gewoonten om een manier van leven in plaats van een korte termijn te veranderen.

1. Handhaaf een geweldige houding. Uw vooruitzichten zal verbeteren als u:

   • Denk positief. Zie het glas als half vol, niet half leeg. Zie het goede in mensen in plaats van het slechte.

   • Wees optimistisch. Verwacht goede dingen gebeuren en vaker wel dan niet, zullen ze.

   • Lighten up. Have fun. Geniet zelfs dom films. Gedraag je als een kind. Leer Pranks spelen (zonder te kwetsen of beledigen personen) die zal bevorderen lachen.

   • Abonneer u op een internet site die grap stuurt u een glimlach elke dag. Pass op de goede.

   • Maak zelf de hoogste prioriteit. Er is waarde in wezen een people-pleaser, maar alleen als die mensen komen op de tweede. Uw behoeften centraal staan. Je zult nooit echt nuttig zijn voor anderen, tenzij je tevreden over je eigen leven.

   • Voorkomen dat een control freak. Snijd neer op het aantal beslissingen die je wilt maken voor anderen. Als je kinderen hebt, leren om hen meer mogelijkheden als ze volwassen en vertonen meer en meer verantwoordelijkheid. Leer om toestemming vragen als u suggesties voor anderen, in plaats van hen te vertellen wat te doen.

   • Weet wat je plezier geeft en vaak doen! Verwen jezelf. Geniet. Bijvoorbeeld, als je favoriete artiesten, kopen hun nieuwste cd's en speel ze bij elke gelegenheid.

   • Deel uw geest, tijd en rijkdom. Leer van jezelf te geven. Uw psychisch inkomen zal veel hoger zijn dan wat je weggeeft.

2. Verbeter je relaties met anderen.

   • Nooit als vanzelfsprekend de relaties met mensen waar je om geeft. Werken bij hen voortdurend te verbeteren.

   • Bevestig uw relaties. Laat mensen weten hoeveel je ze waardeert. En laat hen weten wanneer ze iets dat je beledigt hebt gedaan.

   • Zoek een vertrouwenspersoon die graag naar u te luisteren als je een vriend. Vermijd 'vertrouwelingen' die wil je problemen op te lossen of geven u onverschuldigde voor advies. Vergelden wanneer nodig. Luister naar mensen die moeten ventileren zonder onderbreking. Niet evalueren niet hun zorgen; eenvoudig inzicht krijgen in hun gevoelens.

   • Doe dingen die je plezier geven. Heb een chocolade aan het eind van de dag. Hebben een laag vetgehalte pudding af en toe.

   • Breng meer tijd met vrienden, in het bijzonder degenen aan wie u kunt uw ziel bloot. Focus op mensen die graag aanraken en knuffelen - ze zullen u met de emotionele ondersteuning vaak ontbreekt in de oppervlakkigheid van het moderne stadsleven.

---